[...] jakaś przekąskę ( np. Wafle ryżowe ). Moim ulubionym posiłkiem są płatki owsiane z mlekiem i bananem i od kilku dni martwię się iż dziennie jem zbyt dużo cukru ( sacharozy z mleka i fruktozy bo dzienne jem jeszcze jabłko ). Czy naprawdę jem za dużo cukru , czy będąc wciąż w deficycie ma to jakieś znaczenie. I ile około gram dziennie jeść cukru?
Witam. Kiedyś ćwiczyłem i teraz ćwicze ok. 3 tyg. na sucho mam 17 lat waże 67 kg wzrostu ok. 184 cm. Cykl juz mam zakupiony 3 kg. Mass XXL oraz Amino4500. Co propunjecie do tego jeszcze ? dietki sie trzymam ,jak z treningiem na mase jakie powtorzenia i ile serii ? (co serie dokładać ciężar) z góry dzięki :)
witam wziałem dzis pierwsza ampułke Omnadrenu domieśniowo chcem zamiar wziasc jeszcze cztery napiszcie mi kiedy mam wziasc kolejna, czy wogule mi cos po tym przyjdzie, dotego oczywiscie trzymam odpowiednia diete. Czy po tych 5 ampułkach wystapia jakies skutki uboczne chodzi mi o takie co mogly by pogorszyc stan mego zdrowia. Czy moge dotego brac [...]
[...] miałem dobrą dietkę + suple Teraz chciałbym zarzucić coś mocniejszego , ale tylko w zastrzykach , bo po metce z lekka mnie trzustka bolała. Nie wiem w co uderzyć.Mam jeszcze troszkę obtłuszczenia po wakacjach,ale jakos sie rozkręcam. Zarzuccie jakiś niegłupi , nie za ostry ale SKUTECZNY CYKL STERYDOWY. Chciałbym go zacząć w grudniu. Acha [...]
[...] tak o byłem zadowolony z efektów, teraz planuje przylozyc sie do tego bardziej i potrzebuje porady bardziej obeznanych z tematem. Narazie kompletuje sprzet, takze wszystko jeszcze moge pozmieniac. myslalem nad enanem z deca - zejscie z propa i vinka?, w rece wpadl mi z pewnego zródła PROLO (jelfa) i chcialbym cos sensownego ulozyc,zaczalbym [...]
cos mnie tknelo i czytajac rozne posty sprawdzilem w roznych kalkulatorach i policzylem na podstawie roznych rownan jeszcze raz dzienne zapotrzebowanie na kcal ...i wychodza mi bardzo rozne wyniki?? dalej powinniem sobie poradzic gladko, ale jesli na dzien dobry zle oblicze zapotrzebowanie to troche nie halo... 30l, 189cm, 87kg srednia tygodniowa: [...]
[...] zl Waze prawie 95 kg, przy 195cm jednakze chcialbym troszke pocwiczyc bardziej na rzezbe W planie mialem zakup xpanda+ bialko Wiem ze sa to raczej odzywki na mase niz rzezbe ale chcialbym jak najszybciej wrocic to tych ciezarow co kiedys Jakie bialko polecacie ?? Czy cos jeszcze zalecacie do tego zestawu?? Moze cos na spalanie?? Pozdrawiam
witam mam 17 lat waze 75 kilo i mam 175cm wzrostu czwicze od 2 lat wisiłkowo czyli duzo biegania od ostnich 5 misiecy doszła jeszcze siłownia mój trening wyglonda tak poniedziałek sroda niedziela trening wysiłkowo siłowy poniewaz jestem footbolista amerykanskim wtorek piatek siłownia jestem po 2 cyklach creatyny olimp tcm i po 1 cyklu białka [...]
Witam Od grudnia zaczynam cykl który ma na celu zrobienie rzeźby I jak na razie zakupiłem Napalm 1kg + Cytogenix CytoCell - 681g I zastanawiam się nad jakimś dobrym białkiem co byście mogli mi polecić :) Ew. co byście radzili jeszcze dokupić i jak ktoś mógłby mi napisać jak to dawkować z góry dziękuję pozdrawiam :)
[...] słaby, planuję wrócić do lekkich treningów a później już na ostro i myślę co brać na 3 cykl, czy zostać przy kreatynie, czy coś innego? Po przerwie z kontuzją sporo zgubiłem na masie. Stosowałem Mono i jeszcze jakiś jabłczan. Nie licząć oczywiście białka do diety. Jak wrócę już na ostro to chcę przybrać na masie, to na niej mi najbardziej zależy.
[...] Przez pierwsze 4 miesiące korzystam z łatwiejszego planu a po tej przerwie 2 tygodnie, trudniejszy przez 6 miesięcy. Kiedy zaczną się pojawiać widoczne efekty (chodzi mi głównie o 6-pak :P) 15 lat, chłopak 177cm w wzrostu i 55kg :) I jak jeszcze skończę już oby dwa plany to co jaki czas ćwiczyć aby mięśnie nie zanikły?
[...] napływa pełno tematów od osób które chcą pokazać swoje domowe siłownie, więc też chciałbym Wam pokazać ^^. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/bb109709acaa84b9.html Do tego jeszcze mam 2 zaciski do trenowania dłoni, 2 hantelki, 1 żeliwny 3 kg ^^ kiedyś go uzywałem... Bardzo przyjemnie sie ćwiczy na tarasie. Ćwicze koło 19 bo popołudniu upał. [...]
Nie chcę być pedantyczny w sprawach diety bo jednak szkoła i czas nie pozwalają na sporządzanie bardziej skomplikowanych posiłków }:-( Do tego dochodzą jeszcze warzywa i owoce, których nie zamieściłem w rozpisce bo nie wiem kiedy dokładnie i co będzie w domu do wszamania 8-) Ujdzie w tłoku? [...]
witam chciał by przybrac na masie miesniowej i chciał bym sie dowiedziec co sadzicie o pałoaczenu tych supli jeakiej firmy tych sule weznne to jeszcze nie wiem 1.creatyna monohydrant 2.carbon 3.gainer 4.BCAA starz na siłowni 3-4 lat z przerwani głuwnie wczesniej czwiczyłem na rzezbe co byscie wyrzycili albo dodali do tego zestawu ?
[...] od 1 szota czuje sie juz lepiej ale nie na tyle zeby normlanie trenowac ( zapchane zatoki katar ropny) Co robic dalej ? Profilaktycznie zarzucam : Kompleks witamin + tran + magnez + cynk dorzuce jeszcze cos z głogu bo po przebudzenie boli mnie glowa ogolnie mam podbite cisnienie ale to chyba normalnie Prosze o jakies kontruktywne sugestje
[...] roznych Uzytkownikow bardzo czesto sie zmieniaja..raz wiekszosc pisze ze najlepszy zdecydowanie jest Gain Fast Univrsala... potem znowu ze Ulimate Weigh Gainer... a pozniej jeszcze ze Super mass professional...:) sam juz nie wiem na do sie zdecydowac.. niby Gain Fast ma dobre opinie ale z drugiej strony tylko 15% bialka..:/ Bardzo prosze o Wasze [...]
Wróciłem do treningów po długiej przerwie ,ćwiczę już 6 miesięcy i chyba za ostro poszedłem na duże ciężary siła wróciła a mięśnie widać jeszcze nie przygotowane.Robiłem rozpiętki na płaskiej ławeczce hantelkami po 25 kg i podczas opuszczania tak mocno zszedłem w dół ,że dosłownie wyrwało mi rękę do tyłu poczułem potworny ból mam siny cały biceps [...]
[...] 1 godz.) 19.30 - 3 jajka i 4 kromki chleba razowego (ostatni posiłek) Teraz tak: ważę ok 78 - 79 kg przy wzroście 187 cm i chcę ważyć conajmniej 85 kg. Nad suplementami się jeszcze zastanawiam bo ze względu na to że dwa razy w tygodniu chodze na Kyokushin nie wiem co brać, jak brać i ile brać po takich treningach żebym rósł.Myślę nad połączeniem [...]
TO PRZEDE WSZYSTKIM DLA TYCH CO MIESZKAJA NA SAKSACH MIALEM JECHAC ALE COS WYSKOCZYLO WIEC JEST WOLNE MIEJSCE OD PIATEK 26 PAZDZIERNIK DO NIEDZIELA 28 PAZDZ. Ljubliana, Slovenia WYLOT LONDYN (ALE MOZNA ZMIENIC NA INNE Z UK) LOT TAM I Z POWROTEM + 2 NOCE W HOTELU ZE SNIADANIEM + 2 SESJE TRENINGOWE Z CROCOPEM W SOBOTE I NIEDZIELE KOSZT 450 FUNTOW [...]
[...] Przepisal mi cos w spreju zebym psikal kilka razy dziennie. Dał mi zwolnienie z wf i zabronil cwiczyc tydzien na silce. Jest juz osbota a ja ta reka nie potrafie odbic pilki do siatki. W czwartek pojawil mi sie duzy siniak na prawie cala czesc bicepsa i w jednym miejscu sa czerwone naczynka rozlane. Czy powininem isc jeszcze raz do lekarza ?
